미국의 심리학자 알버트 엘리스

#1 미국의 심리학자 알버트 엘리스 그는 누구인가?

 

 

알버트 엘리스는 미국의 영향력 있는 심리학자입니다.

 

 

• 그는 합리정서행동치료(REBT)의 창시자로서 가장 잘 알려져 있습니다.

 

• 유대인 가정에서 태어난 그는 어려운 어린 시절을 보냈고 사회적 불안으로 고생했습니다. 아들러의 정신 분석 이론의 영향을 많이 받고 치료에 대한 그의 독창적인 생각과 접근 방식을 형성했고, 심리 치료 분야에서 경력을 쌓기 위해 박사 학위를 취득하여 1947년 콜롬비아 대학에서 임상심리학 박사를 했습니다.

 

• 1955년 엘리스는 합리적정서요법을 개발했으며, 추 후 합리정서행동치료(REBT)으로 이름을 변경하였고, REBT는 우리의 감정과 생각 및 행동이 서로 연결되어 생각 패턴을 바꾸면 정서 및 행동 변화로 이어질 수 있다는 것을 강조하고 있습니다. 이것은 부정적인 감정과 행동을 부정적인 생각을 바꾸면 바꿀 수 있다는 이론을 기반으로 하는 인지행동 치료의 한 유형입니다.

 

• 알버트 엘리스는 심리치료 및 연구를 통해 수많은 기사와 책을 집필하였고, 다양한 연구 논문들을 저술하였습니다.대표적으로 '사람은 어떻게 자기 자신을 파괴하는가', '합리정서행동치료의 기초', '합리정서행동치료의 실제'가 있습니다. 엘리스가 창시한 REBT는 전 세계 수많은 심리학자들과 치료사들에게 사용되고 있으며, 현대 심리학 발전에 크게 기여한 인물로 평가받고 있습니다.

 

 

 

 

#2 알버트 엘리스 심리학 합리정서행동치료(REBT)

 

 

알버트 엘리스가 개발한 인지 행동 치료(CBT)의 한 형태인 합리정서행동치료(REBT)입니다.

 

 

• REBT의 주요 원칙을 알아보겠습니다.

 

1. ABC 모델 : REBT는 ABC 모델을 활용하여 정서적 및 행동적 반응 과정을 설명합니다. A는 활성화 사건, B는 신념 체계 도는 사건의 해석, C는 뒤따르는 정서적 및 행동적 결과를 나타냅니다.
2. 비합리적 사고 : 엘리스는 개인이 가지고 있는 몇 가지 일반적인 비합리적 사고를 식별하여 정서적 고통을 초래합니다. 여기에는 까다로움, 끔찍함, 낮은 좌절감이 포함됩니다. 비합리적인 사고에 도전하고 합리적이고 적응력이 뛰어난 사고로 대체하는 것을 목표로 합니다. 비합리적인 사고에 도전함으로써 개인은 정서적 고통을 줄이고 전반적인 생활을 향상할 수 있습니다.
3. 인지적 재구성 : REBT는 개인이 인지 재구성을 통해 비합리적인 신념을 식별하고 도전하도록 돕는 데 중점을 둡니다. 여기에는 그들의 믿음의 증거, 논리 및 결과에 의문을 제기하고 이를 보다 합리적이고 현실적인 대안으로 대체하는 것이 포함됩니다.
4. 정서적 결과 :  REBT는 우리의 정서적 행동적 반응이 외부 사건에 의해서만 야기되는 것이 아니라 그러한 사건에 대한 우리의 믿음과 해석에 의해 상당한 영향을 받는다는 점을 강조합니다. 엘리스는 불안, 죄책감, 분노, 우울증과 같은 건강에 해로운 감정을 유발하는 것은 비합리적인 믿음이라고 믿었습니다. 이러한 사고를 도전하여 보다 합리적이고 적응적인 정서적 반응 경험을 할 수 있습니다.

 

 

 

 

합리정서행동치료(REBT)는 널리 사용되어 왔으며 심리 치료 분야, 특히 인지 행동 접근법 영역에서 큰 영향을 미쳤습니다. 불안장애, 공황장애, 우울증과 약물 남용 분노조절등의 문제를 포함한 다양한 정신 건강 문제에 적용되었고, 감정적 고통을 다루고 개인이 삶의 도전에 대해 보다 합리적이고 건설적인 접근 방식을 개발하도록 돕습니다.

 

 

 

 

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#3 알버트 엘리스가 심리학자들 사이에서 유명한 이유는?

 

 

• 알버트 엘리스는 인지행동치료의 창시자로 유명합니다.

 

• CBT(인지행동치료)는 불안과 우울증 뿐만 아니라 공황장애 등 다양한 심리적 문제를 치료하는데 효과적인 치료법인데 인지적 왜곡을 인식하여 바꾸는 것을 토대로 치료를 실시합니다.
• 그의 치료법과 이론은 전 세계적으로 많은 사람들의 삶을 변화시켰고, 심리치료법 중 가장 효과적인 치료로 인정받고 있습니다.

 

• 엘리스는 심리 치료를 넘어 심리학의 다양한 영역에 상당한 공헌을 했고, 합리적 사고 원칙을 적용했습니다.
• 그의 치료 원칙들은 수많은 치료 모델에 통합되어 증거 기반 진료의 기초가 되었고, 후속 심리학자와 치료사가 그의 치료법에서 영감을 얻는 등의 도움을 받았습니다.

 

• 알버트 엘리스는 인지 행동 치료의 선구자로서 심리학자와 정신 건강 전문가들 사이에서 매우 존경받는 인물로서, 그의 기여를 통해 현대 우리의 심리학 문제를 이해하고 치료하는 방식을 형성하는데 도움이 되었습니다.
• 그의 REBT 개발에 대한 선구적인 작업, 인지 심리학 및 심리치료에 대한 그의 공헌과 우리가 심리학에 접근할 수 있도록 하기 위한 그의 노력은 심리학 분야에서 매우 영향력 있는 인물로 확립했습니다.

 

 

 

 

알버트 엘리스와 같은 심리학자들의 심리학적 연구개발을 통해 현재 우리가 정서적으로 안정화를 추구할 수 있고, 심리적인 문제를 직면하고 이해함으로써 치료할 수 있게 만들어 주어서 정말 감사한 분 입니다.

실제 공황장애를 겪어 심리치료를 통한 정신과 상담을 다닌 적이 있습니다. 저는 현재는 심리적으로 많이 안정되었고, 일상생활이 가능해졌습니다. 저와 같이 심리적인 안정이 필요한 사람들이 심리학적 도서를 많이 접했으면 좋겠고,  희망을 잃지 않고 꼭 극복해 나가셨으면 합니다.

알버트 엘리스가 개발한 인지행동치료를 통한 치료법도 잘 발달되어 있고 다양한 치료법이 많으니 전문가의 도움을 받는 것도 좋다고 생각합니다.